Диана Жокот | ИСКРАМИ

А если проблема исчезнет? Представьте, что завтра ваша главная проблема вдруг решилась. Деньги появились. Отношения наладились. Здоровье больше не тревожит. Дети подросли. Работа, которую вы так долго ждали, наконец появилась. И вот теперь — можно. Можно жить. Но почему-то вместо облегчения появляется странный вопрос: «А что теперь?» Потому что пока была проблема, всё было понятно. Можно было ждать. Готовиться. Откладывать. Объяснять себе: «Сейчас не время». «Вот сначала решу это». «Я ещё не готова». Проблема становилась причиной, почему жизнь пока не начинается. И вот здесь есть очень тонкий момент. Я не говорю, что человек специально держит свою проблему. И не говорю, что ему выгодно страдать. Гораздо интереснее другое: иногда проблема становится привычной точкой, вокруг которой человек организует свою жизнь. Пока она есть, не нужно отвечать на более сложный вопрос: «А чего я хочу, если мне больше не на что ссылаться?» И тогда получается странная конструкция. Я жду, когда станет легче, чтобы начать. Но именно ожидание становится моим способом жить. Я жду подходящего момента. Я готовлюсь. Я анализирую. Я собираюсь. А потом появляется новый повод подождать. И годы могут проходить не потому, что человек ничего не хочет. А потому, что желание всё время стоит после какого-то условия. «Когда… тогда». И вот здесь я предлагаю сделать маленькую остановку. Возьмите одну проблему, которая давно занимает место в вашей жизни. И ответьте на три вопроса: 1. Пока эта проблема существует, что я могу не делать? 2. Если завтра она исчезнет, что мне придётся выбирать самой? 3. Что из этого я могу начать делать уже сейчас — хотя бы маленьким шагом? Не ищите красивых ответов. Особенно интересен третий. Потому что иногда проблема действительно требует решения. А иногда вместе с решением проблемы нам придётся встретиться с тем, чего мы избегали гораздо дольше: с собственной жизнью без оправдания. И, возможно, главный вопрос тогда не: «Когда это наконец закончится?» А: «Что я выберу, когда мне больше не придётся ждать?»

ПРАКТИКА «ПОЙМАЙ СВОЙ ЛУЧ» Вспомните ситуацию, в которой вы часто находите подтверждение тому, что с вами что-то не так. Например: «Я никому не нужна». «Я всё делаю неправильно». «Меня не ценят». «Со мной что-то не так». А теперь — всего 4 вопроса. 1. Что я сейчас вижу? Назовите один конкретный факт. Не вывод. Не оценку. Только то, что действительно произошло. 2. Что я решила, что этот факт означает? Например: «Он не ответил» → «Я ему неинтересна». Заметьте разницу. 3. Что ещё я могла бы заметить в этой ситуации? Найдите хотя бы один факт, который ваш привычный взгляд обычно не замечает. 4. Куда я хочу направить внимание сейчас? Не «как мне перестать об этом думать». А: «Что я хочу увидеть, понять или сделать дальше?» И выберите один маленький шаг. Вот и всё. Не нужно заставлять себя думать иначе. Сначала достаточно увидеть свой луч. Потому что иногда проблема не в том, что вы видите неправду. А в том, что вы видите только часть происходящего — ту, на которой слишком долго удерживалось внимание. И тогда вопрос меняется: «Что ещё есть в моей реальности, чего я пока не вижу?» #ИсполняюДЖ

Вы нашли доказательства или начали их искать? Представьте, что вы однажды спросили себя: «Что со мной не так?» И вроде бы это просто вопрос. Но почему тогда после него вы начинаете замечать совсем другое? Ошиблись — заметили. Кто-то недоволен — запомнили. Не получилось — мысленно поставили галочку. А десять ситуаций, где всё было нормально? Почему-то прошли мимо. Интересно, правда? День изменился или вопрос, с которым вы в него смотрите? Попробуйте сегодня поймать себя на этом. Когда в очередной раз появляется мысль: «Вот. Я так и знала…» остановитесь и спросите: «А что именно я сейчас подтверждаю?» И ещё интереснее: «Что я перестала замечать, пока искала подтверждение?» Потому что иногда мы думаем, что наконец увидели правду. А на самом деле мы просто очень хорошо научились находить то, что искали. И тогда возникает совсем другой вопрос: А если я задам себе другой вопрос — что ещё я смогу увидеть?